3 formas de combatir la vergüenza + la diferencia entre culpa y vergüenza y por qué importa

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    El dolor piadoso, o la culpa madura, es una emoción constructiva. Somos culpables de pecado, y así la sensación culpable es completamente apropiada, incluyendo la sensación de profundo remordimiento por nuestra rebelión contra Dios y dolor por el daño que hemos causado a otros. La conciencia de nuestra culpa es el primer paso en el arrepentimiento y el cambio. Este dolor piadoso sigue adecuadamente el reconocimiento de que hemos violado nuestro propio código moral.

    La vergüenza, como la definiremos aquí, no es necesaria para el dolor de Dios. La vergüenza puede incluso estorbar el dolor piadoso o la culpa madura. La vergüenza puede incluir el auto desdén, el miedo a las opiniones de los demás o sentimientos de inutilidad. También es similar a la vergüenza, un acuerdo tácito con los juicios de los demás acerca de nuestra inferioridad o insensatez. La vergüenza nos preocupa con las opiniones de las personas en lugar de con la opinión del Señor. Para José Smith, Dios advierte: "Porque he aquí, no deberías haber temido al hombre más que a Dios" ( D. y C. 3: 7 ; énfasis agregado). Pero la vergüenza también puede hacer que nos sintamos avergonzados ante Dios, convirtiendo el "descontento divino" sobre nuestras debilidades en desaliento o humillación cuando imaginamos Su dedo tembloroso. Incluso preocuparse por las opiniones de las personas justas puede distraernos de nuestros deseos justos.

    La vergüenza no es la única respuesta emocional que uno puede tener ante la debilidad. Algunas personas luchan más con orgullo, ira, miedo, preocupación, timidez, indiferencia o alguna otra emoción. Pero la vergüenza es a menudo al menos un elemento en estas otras emociones y les da un sabor particularmente amargo. También es la emoción que más a menudo confundimos con la humildad genuina o con el dolor piadoso o la culpa madura. Por esta razón, creo que es útil ver algunas de las diferencias importantes entre estos estados.

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    Dolor piadoso contra la vergüenza

    Tanto la vergüenza como el dolor piadoso pueden incluir sentimientos incómodos por haber hecho algo que consideramos inapropiado o lastimar a alguien más, pero ahí es donde terminan las similitudes. La vergüenza lleva a la gente a esconderse y culpar; El dolor piadoso, o la culpa madura, lleva a las personas a confesar y reparar. La vergüenza inhibe el crecimiento y la estima, mientras que el dolor piadoso mejora ambos, proporcionando un ímpetu al cambio constructivo. Con vergüenza nos vemos a nosotros mismos como personas malas que han hecho algo vergonzoso o humillante, y como somos intrínsecamente malos, queremos ocultar nuestro error para que otros piensen que somos mejores de lo que pensamos que somos. Queremos que nuestra imagen sea mejor que nuestro comportamiento. Con la culpa madura nos vemos a nosotros mismos como buenas personas que han hecho algo en contra de nuestros estándares morales, y porque tenemos fuertes valores morales y compasión por los demás, queremos corregir el error. Queremos que nuestro comportamiento sea más consistente con nuestra autoimagen básicamente positiva.

    En resumen, la vergüenza nos hace querer correr y escondernos, mientras que el dolor piadoso por nuestros pecados o el "descontento divino" sobre nuestras debilidades nos hace querer mejorar y hacer las cosas bien.

    La vergüenza es probablemente una debilidad que viene con el territorio del ser humano. En algunos entornos, cuidadosamente limitado, la vergüenza puede proporcionar una motivación inicial para la obediencia y la conformidad social. Pero avergonzar no es una buena estrategia a largo plazo para promover la obediencia, ya que motiva el miedo en lugar del deseo justo. La mayoría de los padres usan algunos mensajes vergonzosos para socializar a los niños y tratar de corregir comportamientos no deseados. Cuando internalizamos esta vergüenza, podemos humillarnos como una especie de ataque preventivo para vencer a otros con el golpe. Se necesita honestidad, coraje y un fuerte sentido de nuestro valor para reconocer las malas acciones y los cambios sin perder la esperanza o la autoestima. La vergüenza excesiva socava todo lo anterior. Dios no es reacio a avergonzar a las almas rebeldes que no sienten remordimientos por sus pecados, pero no nos avergüenza por nuestra debilidad cuando estamos tratando. La voz de la vergüenza no es de él.

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    He encontrado tres pasos útiles para combatir los episodios de vergüenza.

    Nombra la vergüenza

    Cuando vemos vergüenza por lo que es, un sentimiento incómodo pero no especialmente preciso o constructivo, nos sentimos menos dispuestos a suponer que significa algo real para nosotros. En cambio, podemos verlo como una tentación, un viejo hábito, o una forma en que aprendimos en el pasado para vencer a otros con el fin de señalar nuestras faltas. En lugar de agitarnos y culparnos a nosotros mismos, podemos ser tranquilos, curiosos y compasivos. Podemos reconocer nuestra debilidad sin aceptar las opiniones burlonas de voces de vergüenza.

    Reincorporarse a la raza humana

    Compartir nuestra experiencia con alguien que nos ama y nos apoya nos ayuda a sentirnos menos aislados y solos con nuestra vergüenza. Debido a que el motivo de la vergüenza es evitarnos y excluirnos, volver a conectarnos con amigos amorosos combate la vergüenza y mantiene nuestras debilidades en perspectiva. Volver a conectar con las personas que nos aman nos recuerda nuestro valor y valor.

    Diseccionar la vergüenza

    Al analizar nuestras vulnerabilidades particulares de vergüenza, estamos mejor preparados para tomar las medidas adecuadas para combatirlas. La gente puede avergonzarse de muchas cosas. Lane Fischer, profesora de psicología de consejería en la Universidad Brigham Young, describe seis categorías de vergüenza junto con los sentimientos y problemas que los acompañan, que he adaptado aquí. Incluyen vergüenza por

    – Debilidades que creemos que a otros les disgustarán.

    – fallas

    – necesidades o dependencias

    – miedos

    – formas en que somos diferentes

    – nuestras circunstancias o historia

    La mayoría de nosotros tenemos algo de experiencia con cada una de estas categorías, pero tenemos una o dos que "favorecemos".

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    En la verdadera humildad que es la antítesis de la vergüenza, la tristeza divina y el descontento divino son mensajeros bienvenidos en lugar de señalar con el dedo. Estamos más dispuestos a arrepentirnos, a someternos a las consecuencias de nuestras decisiones, a aprender el gozo de nuestra redención, ya ser menos propensos a correr y esconderse del rostro amoroso de Dios. Podemos permitirnos los riesgos de crecimiento y aprendizaje que ayudan a convertir la debilidad en fortaleza.

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    El anterior artículo es una traducción automática y en tiempo real del original en inglés que puedes consultar en el artículo “http://www.ldsliving.com/The-Difference-between-Guilt-and-Shame-and-Why-It-Matters/s/89594“.

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